Pi - C&E

A - This is a method of treading water used by water polo players that allows a person to get much more of their body out of the water than any other method.

Đây là phương pháp đạp nước được các vận động viên bóng nước áp dụng, nó cho phép người ta giữ được phần cơ thể của mình nhô khỏi mặt nước nhiều hơn bất kỳ phương pháp nào khác.

B - Steps

1 - Get in a pool and position yourself vertically in the water.
2 - Start breaststroke (frog style) kicking to stay afloat, but only kick one leg at a time.
3 - At the same time keep your arms in front of you about shoulder width apart moving back and forth to keep you balanced and to help keep you afloat.
4 - Spread your legs as far as you comfortably can (like doing the splits) and kick each leg somewhat circularly, bringing each leg straight out then back up to your thigh pulling the water underneath your body.
5 - It may take some time learning to keep your hips stable while doing this, so focus on that or have someone hold your hips in place.

Các bước

1 – Hãy bước xuống bể và giữ cho người bạn thẳng đứng trong nước.
2 - Bắt đầu đạp chân kiểu ếch (frog style) để nổii người, nhưng mỗi lần chỉ đạp một bên.
3 – Cùng lúc đó, giữ cho hai tay giang rộng phía trước, ngang vai và chuyển động tới lui để giữ người cân bằng và giúp người nổi.
4 – Giang rộng đùi thoải mái như có thể (giống như là bửa ra, tách ra) và đạp mỗi đùi vòng tròn thế nào đó, nâng mỗi đùi nhanh, dứt khoát và sau đó ép sát vào bắp chân kéo theo nước phía dưới cơ thể bạn.
5 – Có thể mất một khoảng thời gian nào đó để học cách giữ hông bạn ổn định khi đạp nước, hãy tập trung làm điều này hoặc để ai đó giữ hông của bạn ở yên.

C - Tips

It helps to position your hips slightly behind your shoulders.