Có nhiều cách đạp nước để nổi, nhưng kiểu gì thì cũng là làm thế nào đó để đạp nước xuống cho người nổi lên. Dùng tay hay dùng chân đều được, đạp xiên hay đạp chéo, đạp vòng đều được miễn là nổi. Tuy thế, nên nhớ, đã đạp chân ra thì rồi phải thu chân về. Nếu lực đạp chân ra bằng lực thu chân về thì coi như là... xong phim, chẳng thể nổi được. Mớ lý thuyết này nói ra là để cho các ông bố bà mẹ biết cách dayj con đạp nước thôi, chứ trẻ nhỏ không hiểu được. Chúng cứ nhìn người lớn làm theo là được.   

Việc hô hấp trong bơi trườn sấp vẫn theo nguyên tắc: Dưới nước thở ra bằng mũi, trên mặt nước thở vào bằng miệng. Cụ thể là, trong một nhịp bơi, khi tay trái vung ra trước, tay phải quạt nước về phía sau, toàn thân người bơi sẽ nghiêng về bên trái, mặt và miệng sẽ nghiêng về phía phải và nổi lên trên mặt nước. Đó là lúc thở vào bằng miệng. Rồi đầu lại chìm xuống nước và người bơi sẽ thở ra bằng mũi trong suốt thời gian bơi cho đến khi mặt và miệng lại quay sang phải, nhô lên mặt nước. Cũng có thể lấy hơi đều ở hai bên, ví dụ: Phía phải thở vào bằng miệng, trên mặt nước - Phía trái & Phía Phải thở ra bằng mũi, dưới nước - Phía Trái thở vào bằng miệng, trên mặt nước....